急なぎっくり腰…でも仕事は休めない…痛みを和らげる裏技大公開!

健康

つい先日、私の職場の上司が、

 

「ぎっくり腰で会社に行けない・・・」

「それどころか、病院にすら行けない・・・」

 

なんて言って、会社にきませんでした(笑)

 

 

いい機会なので、

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法について

紹介していきたいと思います。

 

 

この記事を読めば、

あなたもきっとぎっくり腰の痛みから

解放されること間違いなしです!

 

 

仕事は休めない・・でも痛い・・痛みをやわらげる方法は?!

 

 

 

冬場、寒い時期に頻発するぎっくり腰!

 

そこで急なぎっくり腰の痛みを

やわらげる応急処置

いくつか紹介していきたいと思います。

 

 

横になる

 

痛みがでたときは無理をせず、

ひざを立てて仰向けになってください。

 

 

ひざを立てるのには理由があります。

 

それは、足から腰にかけての筋肉が緩み、

腰を引っ張る力が減るためです。

 

 

このときのポイントとしては、お尻の穴に

「ぎゅっと!」と力をいれて腰を下ろすことです!

 

そうすれば骨盤が安定して、

より痛みが和らぎます。

 

 

この方法でも痛みがある場合は、

打撲、骨折を疑ってみてください。

 

 

ツボを刺激する

 

まず腰腿点(ようたいてん)というツボについて

説明します。

 

 

このツボは2か所あるので、押しやすい指で

1分間ど刺激してみてください。

 

刺激するときのやり方は2つあります。

 

①人指し指と中指の間を手首の方向へなぞって、

骨と骨が交わる痛気持ちい部分を目安にする。

 

②同様に薬指と小指の間もなぞり探ってく

上記の2つの通りにツボを刺激してみてください。

 

 

応急処置ですが、痛みは和らぎますよ!

 

 

腰を冷やす

 

ぎっくり腰の際に、腰を冷やすことは、

実はちゃんとした応急処置になります。

 

というのも、ぎっくり腰の激痛は、

腰骨近辺の筋肉繊維が裂けてしまって起きる炎症や

腰のじん帯の捻挫からくるものです。

 

そのため、まずは炎症の熱を取り除くために

冷やすことが大切です。

 

 

このときに冷却剤をタオルとビニール袋でくるんで、

腰の辺りに置くか、

 

腰に当てている座布団や、

クッションの間に入れると、

腰を簡単に冷やすことができます!

 

 

痛みを我慢しても無理して仕事にはいくもの?

 

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仕事は大切。

 

ちょっとした体調不良くらいなら、

無理をしてでも会社に行く人も多いはず。

 

 

ですが、やはり身体は大事です

 

「自分でこれくらいの痛みなら…」

と我慢できる程度なら、

出勤するのもいいでしょう。

 

 

しかし、いつも以上の痛みがでている場合は

病院へ行って診てもらった方が自分のためです。

 

痛みを放置していると、さらに腰痛が悪化し、

ほかの箇所にも負担がかかってしまいますからね。

 

 

自分の体がなければ、仕事はできません。

 

そこで、簡単にできる腰痛対策の体操について

紹介していきたいと思います。

 

 

腰痛体操

 

■立ったまま行う場合

①まず壁に向かって壁からやや離れて立ちます

②両手を伸ばした状態で壁に当てます

③片足を後ろに、もう片方の足は前にします

④壁を両手で押すようにストレッチをする

 

■座って行う場合

①椅子に座って両手を頭の後ろで組んでください

②背筋を伸ばして、背もたれに触れないようにしましょう

③右側へゆっくり上体をひねって、数秒間ストップしてください

④逆の左側を同じ要領で行ってください

⑤これを何セットか繰り返してください

 

 

この体操は続けることによって、

初めて効果がでてきます。

 

経続は力なりです!

 

 

まとめ

 

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腰は体全体を支える箇所です。

 

腰痛時には上記の応急処置を行って

痛みを和らげてくださいね!

 

 

また、腰痛対策の体操を

日常的に行うことも推奨します。

 

何かあってからでは遅いです。

日ごろからできる全てをつくしましょう。

コメント

  1. puddingting より:

    まずは冷やし、その後頃合いを見て温めるのがいいと聞いたことがあります。

  2. ayasena711 より:

    腰痛辛いです。体操やってみようと思います。

  3. woods_bear より:

    自分も経験があります。無理は絶対に禁物ですよね。

  4. kumatti03 より:

    まず冷やすという事を覚えておきたいと思います。

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