小さい頃は、
大人になっても髪の毛がふさふさなでいられる、
と思っていても、過去はもう昔。
今はもう30歳手前。
あの頃は髪の毛が
こんなに抜けるとなんて思わなかった。
20代前半と比べ物にならない抜け毛が…！
しかし、30歳手前でそれならば、
今後はもっと薄毛になる可能性大ですよ！
薄毛になる前に、
しっかり抜け毛を防いで薄毛を予防しちゃいましょう。
しかし、薄毛予防って何をやればいいんでしょうか。
すぐ思いつくのは、
薄毛予防のサプリメントですね。
薄毛予防のサプリメントはたくさん出ていて、
どれを試せばよいかわからない。
試してみたいけど
続けるのは結構費用がかかってしまいますよね。
さらに、お金をかけたのに効果がでなかったら、
ちょっとショックですよね。
無理をせず薄毛を予防したいのなら、
普段の食べ物を気をつけましょう。
そんな薄毛に効く食べ物をご紹介いたします！！
薄毛に良くない食べ物は？効果が高い食べ物は？
薄毛の原因は、
血行不良とホルモンバランスの乱れ
と言われています。
つまり血行不良を起こしやすい食べ物や、
ホルモンバランスを乱しやすい食べ物は
避ける必要があります。
では、薄毛に良くないその食べ物は何でしょう。
ズバリ脂っこいものです！
ギクっとした、あなた。
毎日外食ばかりで、
脂っこいものばかり食べていませんか？
脂っこいものはとっても癖になって
食べてしまいますよね。
しかし、その油が血液をドロドロにします。
ドロドロになった血液は、
吸収したせっかくの栄養を頭皮に
運んでくれなくなってしまうのです。
栄養が届かなかった髪の毛たちは、
抜けてしまいます。
そして抜け毛が増えてしまい、
どんどん薄毛になってしまうのです。
脂っこいものを控えることは、
とても辛いことですよね。
しかし、脂っこいものを控えることは
健康のためにも良いのはご存知のはず。
健康を手に入れ、
さらに薄毛予防にもなるならば、
そんな簡単なことはありません。
今すぐ脂っこいものを食べることを控えましょう。
では、薄毛予防に効果が高い食べ物は何でしょう。
それは納豆です！
薄毛の原因を抑制する成分を
イソフラボンが含んでおり、
さらにホルモンバランスを整えてくれるのです。
納豆が苦手な方は、
せめて大豆製品をたくさん摂るようにしましょう。
栄養は落ちてしまいますが、
お豆腐やお味噌汁でも大丈夫です。
各食材にはこんな栄養がある！こんな栄養が薄毛に効果が高い
大豆製品に含まれるイソフラボンで
薄毛の原因になる成分が
抑制することができることをご紹介しました。
でも、さらにその効果を高めるものがあるのです！
それは緑茶。
意外ですよね＾＾
緑茶と一緒に大豆製品を摂取すると、効果が倍増する、
と医学的に言われているそうです！！
ただし、緑茶だけだと効果がないそうなので、
注意が必要です。
納豆などの大豆と一緒に摂取することが大切。
薄毛予防のメニューとしては
１日１食を大豆製品にすることがおすすめです！
夜ご飯は、お豆腐に納豆ご飯、お味噌汁。
そして飲み物は緑茶に決まりですね！
健康的に栄養を摂取できて、
さらに薄毛も予防できてしまうという
一石二鳥ミラクル食材ですね！
どこにでも売っていて、
手に入りやすいのも、◎！
緑茶と大豆製品を一緒に摂って、
簡単に薄毛予防をしちゃいましょう！
まとめ
サプリメントにしようか迷う時、
まずは普段の食べ物から
改善していくのはいかがでしょうか？
普段の食べ物で、薄毛予防を実施してみましょう。
普段の食べ物を気をつけるだけで、
健康も薄毛予防も手に入ってしまいます。
将来の髪の毛のために、
少し脂っこいものを我慢してみてください。
しばらくすると、抜け毛の数が減るはずです！
また、納豆をたくさん食べてみてくださいね！
だんだん薄毛予防の効果が実感できるはずです！
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