生理前になると、どうしてもイライラが
止められなくなりますよね～ （-“-)
ついつい、身近にいて…
優しくしてくれて…
少々無茶言っても怒らない、
そんな彼氏に八つ当たりしていませんか？
最初は優しい彼氏も
生理の度に八つ当たりされてたら
その内、嫌気がさしてしまうかも…
生理がない男性には
なかなかこの辛さを理解してもらえません！！
別れ話になる前に
なんとかしないと！！ですね～(^_^;)
イライラした時に食べると良いもの
できれば薬ではなく
食べ物でイライラを抑えたいですよね♪
生理前に、
乱れてしまった身体のホルモンバランスを
整えるためには、
ビタミンやミネラルが、
豊富に含まれている食材を食べるのが一番です。
代表的な食材としては、
- 豆類
- 緑黄色野菜
- 海藻
- オリーブオイル
- ごま
- アーモンド
- 玄米
- そば
などが、あげられます
また排卵期には、
ビタミンB6が、大量に身体の中で消費され、
血中濃度が低下してしまって、
イライラを引き起こしてしまいます。
それを防ぐためには
- にんにく
- まぐろ
- 牛レバー
- ピスタチオ
などを摂取しましょう
でも、女性だと「にんにく」は抵抗ありますし…
「レバー」も好みが別れますよね？
そんな方には、コンビニでも購入できるピスタチオで
ビタミンB6を補うようにしたいですね～♪
イライラした時に食べてはいけないもの
今度は、
摂り過ぎてはいけないもの
のお話をしますね…
主なものを３つあげておきます。
甘いモノ
「生理前だからケーキを食べる」
って友達、まわりにいませんか？
確かに糖分の多いものは、血糖値を上げ、
一時的に気分を落ち着かせてくれます。
しかし、それはあくまでも一時的！
効果が切れると、急激に血糖値が低下し、
逆に気分が不安定になって、
イライラが増してしまうんです。
それに、甘いモノを食べる…
ってことを繰り返していたら、
太ってしまって、
それもイライラの原因になってしまいます＾＾;
生理前に甘いもの…これ厳禁です！！
しょっぱいモノ
生理前は、味付けが濃くて、しょっぱいものを
食べたくなりませんか？
身体が塩分を求めているのは
- 心身の疲れ
- ストレス
が溜まっている証拠なので、
ある意味仕方ありません…
だからといって、
ポテトチップスなど脂質の多いものを摂取してしまうと
これまた肥満の原因になってしまいます。
ミネラル不足を補うなら、生理食塩水で十分…
塩分のとりすぎは、
別の病気を引き起こしてしまいますよ！！
コーヒー
生理前に身体を温めると良い…
これは、誰しも経験上
感じることだと思います。
だからといって、
温かいコーヒーを飲むのはＮＧ。
コーヒーは精神を落ち着かせる作用があると
思い込んでる人もいるようですが、
コーヒーに含まれるカフェインは、
同時に身体を冷やしてしまう効果があるんです…
身体の冷えは、生理の大敵！
余計にイライラしますので、
コーヒーも飲み過ぎないように、気を付けましょう。
まとめ
欲望のままに、食べたいものを食べていると
イライラが悪化することにつながります。
生理前に「食べるモノ・飲むモノ」
を見直してみることが、
彼氏と円満にいく秘訣ですよ～☆
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