ダイエットの目的は、体重を落とすこと。
いろいろなダイエット方法がありますよね。
そして、短期間に健康的にやせるなんて、
理想なダイエットですよね。
食事制限・運動毎日努力していく
ことは、ストレスになりませんか？
炭水化物抜きダイエットは、
どんな方法があるんでしょう。
それは、主食であるご飯を食べないことだけ！！
簡単にみえても、
実は、難しい方法なんでしょうか？
出回っている方法は、けっこう色々ありますので、
基本的な事、メニューを紹介しますね。
やせるヒントは？ダイエットうまく付き合う方法！
炭水化物抜きダイエットは、
炭水化物の食品を食べない！
という方法。
★食べない食品
- ご飯類
- パン類
- 麺類
- イモ類
★食べる食品
- 野菜類
- 肉類
- 魚類
- 豆類
- 卵
毎日食べるメニューで、
- いつも主食であるごはんを抜く、
- おかずのみを食べる方法
ということ。
「最初から抜くなんて、きつい！！」
それなら、食べる量を少しずつ減らしながら
やっていけば良いと思います。
炭水化物ダイエットで注意することは？
初心者は、良いスタートをしたいけど、
どうやってやり始めればいいの？
不安に思いますよね？
炭水化物食品を完全に抜くよりも、
少し減らして食べることから、始めるといいですよ。
★朝食・昼食メニュー
ご飯・パン・麺類の量を半分ほどへらして、
おかずを多めにしっかりとる。
★夕食のメニュー
サラダ・スープ類と、
和食系又は洋風系のおかずのみとる。
こういうパターンでいってみては、どうでしょう？
でも、体調の具合をみながら食べてくださいね！
炭水化物の食品抜いた分、
たんぱく質が多く含まれている、肉や魚・豆類等を
しっかりと食べる事！
野菜類も、偏食(好き嫌い)の方には、
きついかも。
飽きない味！栄養・安心OKなメニュー
おにぎり1個分の炭水化物を1日一つ、
できるだけ朝食に食べてください。
1日のスタートのエネルギーに
必要です。
○月○日の1日メニュー
★朝食
- おにぎり、又は少なめのご飯味噌汁
- おかず（目玉焼き・ウインナー）
★昼食
- パン（1枚）
- チキンサラダ
- ミネストローネ
★夕飯
- 和風のおかず（焼き魚・煮物・和え物）
- 味噌汁
メニューはいろいろ組み合わせで、
バランスとります。
簡単にいえば、いつものメニューに
ご飯・パン等の量を減らす・抜くことだけ！
ストレスが無い！炭水化物抜きダイエット！
ダイエットときけば、食事制限・運動など、
面倒くさくて、イライラするから、
長続きしないですよね～
ストレスが溜まるダイエットは嫌です（笑）
炭水化物ダイエットは、きびしい食事制限が無いので、
初めての方も出来そうでしょうか？
1週間で－５kgやせることは、
あなたの努力次第・・・じゃ無いんです。
いつも食べているご飯等を
意識的に集中すれば良いだけ。
間食は、少し控えるだけで大丈夫。
おやつは、チーズやナッツ類に変えてみて下さい。
ジュース・スポーツ飲料は、
やめたほうが良いでしょう。
でも、疲れると甘いものが食べたくなりますよね。
少しなら、食べてください。
飲み物は、ハーブ茶やお茶がおすすめ！
リラックスにぴったり。
元気にしっかり栄養あるメニューつくることで、
女子力アップになるし、
料理力アップと間違いなしです☆
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