ぽっこりお腹解消法！便秘解消できる食べ物とは？食物繊維たっぷりの食物

「最近、服を着ると腰回りがきつい・・」

「この服、こんなに小さかったっけ・・？」

「ずっと着てたから、生地が縮んだのかなぁ。

それならしょうがないか♪」

 

 

しょうがなくないから！

 

それ縮んでないから！

 

 

本当はわかっていますよね？

 

服がキツく感じる原因が、

その『ぽっこりお腹』にあることを！

 

そのお腹、放っておいても凹みませんよ！

 

 

「うーん、そういえば便秘がずっと気になってるの。」

「あ、便秘解消すればお腹もマシになるんじゃない？」

 

むむむ、素直に運動をしようとは思わないんですね・・・

 

 

「便秘といえば、食物繊維ってよく聞くよね！

これで便秘も解消できるね！」

「やっほぅ！！」

 

 

うーん・・便秘だけがぽっこりお腹の原因では

ないんだけど・・。

 

でも、便秘の解消とぽっこりお腹の改善は

決して無関係ではありません。

 

 

今回は、便秘解消にオススメの食べ物と

ぽっこりお腹の原因と改善方法をお話ししましょう♪

 

　

 

ぽっこりお腹になる原因とは！

 

 

どうしてお腹がぽっこり出てくるのか・・

 

 

それは何も食べ過ぎて太ったから、

というわけではありません。

 

あなたの筋力、特にお腹周りの筋肉が

低下してしまったからです。

 

 

筋肉は体を支えるものでもありますが、

内臓も支えています。

 

内臓すら支えられなくなるほど筋力が落ちると

内臓も本来の場所からずれ落ちてきてしまいます。

 

 

内臓は皆さんが思っているよりも

ギチギチに詰まっています。

 

 

もし、内臓がずれることによって隙間ができたら・・

 

そこに脂肪やらなにやらが入り込んできて、

隙間を埋めてしまいます。

 

これが、ぽっこりお腹に繋がっていくのです。

 

 

原因はほかにもあります。

 

 

「皮下脂肪」

 

これを聞いてピン、とくる方もいるのでは？

 

 

そう、女性は皮下脂肪が特に付きやすいのです。

 

この皮下脂肪、時間をかけてジワジワ付いていくので

ちょっとやそっとでは落ちません。

 

 

皮下脂肪が付く根本原因を何とかしないことには

これを克服することは難しいでしょう。

 

 

ぽっこりお腹を改善したい・・！

 

 

ぽっこりお腹の原因はわかって頂けましたか？

 

なかなか厄介で、簡単には改善できないことが

判明しましたね・・。

 

 

でもご安心を！

 

簡単には出来ないだけで、改善は出来るのです。

 

ポジティブシンキングでいきましょう♪

 

 

ぽっこりお腹の原因に共通するもの・・・

 

それは、運動不足です。

 

 

使われない筋肉は、いじけてしまい、

落ちていきます。

 

でも、脂肪は関係なく蓄積されていきます。

 

 

体を動かすことで、体内でエネルギーが使われて

脂肪を燃焼させます。

 

単純に、エネルギーをたくさん使うことをすれば、

脂肪はきちんと落ちます。

 

 

エネルギーをたくさん使うものといえば、

 

有酸素運動

ウォーキング、ランニング、スポーツ・・

 

 

いくつも種類はありますが、大事なことがあります。

 

 

継続すること！

 

３日間、すごく頑張って運動したからといって

正直、体に大きな変化は現れません。

 

１週間、１ヶ月と続けていって、

初めて効果が出てきます。

 

 

『でも、普段忙しくて、そんなに時間が取れないよ！＞＜』

 

 

という方も、諦めてはいけません。

 

まず、普段の食事を意識してください。

 

 

何を意識するのか・・それは

 

 

必要以上に食べない！

 

 

１日の消費エネルギーよりも、

たくさんエネルギーを摂取すると、100%太ります。

 

何も運動をしていないのであれば

そのほとんどが脂肪になります。

 

 

運動はあまりできないけど、

食事量を減らすなんて絶対無理！

 

という方・・

 

 

ぽっこりお腹は、ずっとあなたと一緒ですよ・・！

 

 

こればっかりは、楽して改善することはできません。

 

適度な運動と、それに見合った食事量

これが脂肪を減らし、筋力ＵＰを期待できる近道です。

 

 

最初は中々続かなくて、辛いかもしれません。

 

でも、体は努力に必ず応えてくれます。

 

少しずつでも前進になるので

習慣にしていきましょう♪

 

 

便秘解消の食べ物を使ったオススメメニュー☆

 

 

さて、運動と食事に気を配りはじめると、

気になってくるのは、お腹の調子ですよね。

 

 

便秘はお腹の調子が崩れているサインです。

 

そのままだと、

せっかくの『ぽっこりお腹改善計画』に

支障が出てしまいます。

 

 

そこで、便秘解消にオススメなメニューを紹介します。

 

 

 

★ポタージュ★

 

あたたかいポタージュで、腸の調子を取り戻そう！

 

食物繊維もたっぷり摂れるので、

便秘にも効果が期待できます。

 

 

かぼちゃ、さつまいも、ニンジンなど、

食物繊維の多い野菜をチョイス！

 

豊富な食物繊維は、腸内の老廃物を

ゴッソリ摂ってくれるのでオススメです。

 

 

このポタージュは、夜に食べるのがなお良いです。

 

寝る前の夕食にこのポタージュは、

胃腸にとても優しいのです。

 

 

＊冷たいものはＮＧ！

 

あれもこれも、と健康メニューを試すより、

まずはこのポタージュを試してみてください♪

 

 

最後に

 

 

今日はぽっこりお腹と便秘解消について

お話しをしました。

 

 

便秘を改善できてからが、

ぽっこりお腹との闘いの始まりです。

 

一見、長い道のりに思えるでしょうが、

悲観しないでください。

 

 

便秘が解消された時点で、

体が楽になっているのを感じると思います。

 

すると、運動意欲も沸いてきて、やる気も出ます。

 

 

先程をお伝えした通り、体は努力に忠実です。

裏切りません。

 

今後の、あなたのハッピーライフのためにも

ぽっこりお腹改善に取り組んでいきましょう♪