「やっぱり女性はどんな時でもキレイになりたい。」
彼氏に「キレイだね」って言われたいとか、
常に自分が魅力的に見えるには、
どうしたらいいのかを考えてしまいます。
もちろん仕事もしっかりやりますよ！
だけど何歳になっても、
女性はキレイでいたいと思いますよね？
そこで今回は、
デスクワーク中にできるダイエット法について、
紹介します！！
椅子に座りながら無理なく腹筋を鍛えよう
２つご紹介したいと思います！！
まず一つ目は、私も結構やっているのですが…
座ったまま両膝をくっつけて、
少し地面から５センチほど浮かせて、
１０秒キープします。
これを３回やります。
いやこれイケるなって思ったら、
５回まで頑張りましょう。
ちなみに…私は、これを暇さえあればやってます。
暇人…そう思った方もいるでしょう？
あくまで筋肉トレーニングです（笑）
そして、最近少し効果が出てきたのか、
立って全身鏡で全身を見たときに
下腹が少しへこんできたような気がします。
気のせいじゃないことを願いたい…(笑)
２つ目の方法は、
昔、私はダンスを習っていたんですけど…
その時によく言われていたのが、
下腹を上に引き上げて、
肩を下して正しい姿勢を保つことです。
イメージはお腹をへこませるような感じです！
これ地味にキツイです。
これは、立った状態でも座った状態でもできるので
デスクワーク中だけではなく
いつでもできる腹筋を鍛える方法なんです。
是非やってみてください。
食事の取り方を見直そう
もちろん筋トレだけでは、
美ボディには近づけません。
それは食事ですね！！
食事は人間であれば、誰もがするもの。
食事を取らずに
ダイエットをしようと思っている方は、
今すぐにやめましょう。
私も、最近体調がすぐれなかったので
病院に行って血液検査をしてもらったところ、
貧血と低血糖でした。
女性は貧血な方が多いと思います。
それでは、
私が実際に行った食事についてご紹介します。
私は、朝時間がないときは、
コンビニでパンなどを買って、
仕事に向かっていましたが・・・
病院の先生によると…
「ゆで卵とからあげくんの方が、調子がよくなるよ」
との事でした（笑）
そうです、たんぱく質が足りないんです。
パンやご飯は糖質なので
あまり最適ではないんです。
そしてなるべく糖質を抜き、
お昼ご飯は、野菜をたっぷり食べた後に
普通の食事をします。
なるべく選ぶものは、厚揚げや納豆など、
栄養価の高いものを選びます。
夜ごはんは、８時までに食べる事がいいですよ。
そして食事は絶対的にバランスがいい食事を取ること。
食生活を変えることにより、
自然と体重も落ち、むくみもとれて、
その結果、美ボディへとつながります。
最後に
以上で、デスクワークの女性向けダイエット！
私の実体験も踏まえ、ご紹介させていただきました。
いかがでしたか？
少しは参考になりましたでしょうか？
ダイエットには、
筋トレだけではなく食事も大事です。
是非試してみてくださいね。
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