少し前に、流行った「岩盤浴」。
岩盤浴がダイエットにいいとされ、
行ったことがある人も、
多いのではないでしょうか？
しかし、岩盤浴がなぜダイエットにいいのか？
ただ単に岩盤浴に入るだけで良いのか？
正しい岩盤浴ダイエットについて
あまり知らない方も多いでしょう。
そこで今回は、
「岩盤浴ダイエット」について
まとめてみようと思います！！
岩盤浴の効果を上げる正しい方法とは？
岩盤浴ダイエットをする前には、
正しい岩盤浴の入り方を
知っておかないといけません！
そこで、岩盤浴の正しい入り方を
ご紹介しようと思います！
入浴時間
岩盤浴に入る時間としては、１５～２０分です。
- 始めに、うつ伏せの状態で５～１０分入ります。
- そして、仰向けに状態を変えて５～１０分入ります。
- これを終えたら、５分ほど休憩をするようにしましょう。
この流れを１セットとし、
合計で６０～９０分入るようにしましょう！
大事なポイントとしては、必ず休憩を入れること！
そして、休憩をするときには
必ず水分補給をするようにしましょう！
岩盤浴に入ると、たくさんの汗をかくため、
水分補給をしないと脱水状態になります。
頻度
岩盤浴に入る頻度としては、
週に２～３回入るようにしましょう！
週に一度はあまり、ダイエットとしては
効果が得られませんし、
逆に毎日入ると体に負担がかかってしまいます！
なので、週に２～３回を目安にしてくださいね！
次に、より効果を得られる
岩盤浴の入り方をご紹介します！
水分補給をしながら入ろう！
先ほども言いましたが、
岩盤浴はたくさんの汗をかきます！
なので、こまめに水分補給をし、
５００～８００MLくらいの水を飲むようにしましょう。
そうすることで、
効率的に汗をかくことができて、
よりデトックス効果が出ます！
また、一気に飲むのではなく、
ちびちび飲むことがポイントとなります。
体勢をごろごろ変え過ぎない
岩盤浴をするときに、
体勢をごろごろ変え過ぎないようにしましょう。
岩盤浴の放射効果が
あまり体の芯へ行き届かなくなってしまいます。
なので、５～１０分は
同じ姿勢をキープするようにしましょう！
これらのことを意識するだけで、
効果が違ってくるので、
是非意識してみてくださいね！！
岩盤浴と体の驚くべき効果・効能！
岩盤浴は、
入るだけでダイエットになる、
と思っている人も少なくないと思います！
そもそも、岩盤浴に入ると
なぜダイエットになるかと言いますと、
岩盤浴は通常のサウナと違って、
岩盤によって発せられる遠赤外線や、
マイナスイオンによって、
たくさんの汗をかくことが出来ます。
たくさん汗をかくことで、
リラックス効果が得られるのに加えて、
体にたまった老廃物を排出して、
デトックス効果も得られます。
このことから、岩盤浴に入ると、
リンパの流れが良くなり、
血行が促進されることで代謝が上がります。
代謝が上がると、
脂肪が燃えやすくなるため、
ダイエットとなります。
岩盤浴ダイエットは、
体重を減らすために入るのではなく、
代謝を上げて、痩せやすい体を作るのと共に、
体の老廃物を排出するダイエット法なのです！
ダイエットといえば、
体重を減らすことが出来るというのを
想像しがちですが、それは違います！
さらに、岩盤浴のメリットは
これだけではありません！
岩盤浴をすることで、
デトックス効果があることは分かったと思います。
このデトックス効果のおかげで、
むくみの改善や、冷え性の改善にもなり、
女性にとってはとても嬉しいことばかりです！
サウナは体の表面が温かくなるのにたいして、
岩盤浴は体の芯から温まります。
そのことから、冷え性にも効果があります。
体の冷えは、ダイエットの敵です！！
体を芯から温め、代謝を上げましょうね。
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