今の姿には満足していますか？
年齢を重ねるのとともに、気になってくるのが
皮下脂肪では無いでしょうか？
いつの間にかお腹が出て、腕は太くなり、
懐かしいあの服ももう着れず‥。
皮下脂肪は、落とすのが大変だと言われています。
皮下脂肪と言うものは、
消費されなかったエネルギーが
時間をかけて体に蓄えられていくことで
付いていくものだからです。
長い歳月をかけてついてしまった分、
なかなか落とすのも厳しいわけなのです。
『若い頃はこんなんじゃなかったのに‥』
なんて方は、昔の自分がやってきたことが
そのまま返ってきてしまったという事。
さて、そんな厄介な皮下脂肪ですが、
きちんと対処することにより、
減らしていくことも可能です。
今回は、その減らし方をお教えしましょう。
皮下脂肪を簡単に減らせる方法とは？
『もう私も年なんだし、なかなか難しいのでは‥？』
なんて悲観的になっている方‥
いらっしゃいませんか？
そんな貴方に朗報！
皮下脂肪は落とすことが可能なのです。
お話した通り、皮下脂肪は
『消費できずに蓄えられてしまったもの』
なのです。
裏を返せば、
『消費する努力』
『溜め込まない努力』
をすれば良いわけです。
それはまず
カロリーを摂りすぎないこと
が大きなテーマとなります。
カロリーを摂り過ぎることにより、
体内に取りこみきれない分が溜まっていきます。
カロリーを溜めない工夫で、改善可能です。
また、食事のバランスが崩れたりすると
皮下脂肪は見る見る間につきます。
ですから、バランスを考えた食事で
体をしっかり管理していくことが
大切になるわけなのです。
今は、スマホのアプリなどでも
簡単に計ることが出来ます。
自分がどのくらいカロリーを摂取し、
どのくらいカロリーを消費出来ているか？
そのバランスがわかれば
『体に溜め込まない』
コントロールができるようになると思いますよ！
ちなみに女性の場合、
1日のカロリー摂取量が1800カロリーを超えると
皮下脂肪が蓄積する、とされています！
皮下脂肪を簡単に平する方法とは？
食事の管理で『改善していく』ことが
可能なことはわかったと思います。
では、実際に減らすために行うこと
をお話ししましょう！
それは
『筋トレ』
『有酸素運動』
です！
皮下脂肪は、筋肉が少ないところに
ついていくと言われています。
脂肪を筋肉に変えることで、
程よいくびれを実現することもできます。
また有酸素運動は、
カロリーを効率よく消費するほか、
バランスの良いダイエットにもつながります。
また、漢方も有効とされています。
乱れた体の調子を良くしていくことで、
皮下脂肪の燃焼や、
体調面まで整えることもできます。
漢方屋さん等で相談するのも有効でしょう。
「すぐに痩せたい！」と思うかもしれませんが、
どんな事でも、極端にしすぎることなく、
なんでも、バランスをとりながら行うのがベスト！
元はと言えば、不摂生や、
バランスが崩れた生活をしている事により、
起きるもの。
ですから、バランスを正し、体を整えながら、
減らしていく努力が必要です！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
コメント
漢方も有効なんですね～勉強になります！