立ち仕事の足への負担は通常よりも
Ｏ脚の方が多いのです。
ずっと立ちっぱなしだと足が痛くなったり、
むくんだり辛いですよね。
そんなＯ脚、実は内股の一種なんです。
結局は骨の歪みですので、
治る可能性は十分あります！
まだまだ諦めないで！
Ｏ脚を治す方法をご紹介いたします。
治し方を順にご紹介！たったこれだけでＯ脚が治っちゃうんです！
Ｏ脚体操、開脚体操です。
股割が出来ればＯ脚は治ります。
お風呂上りなど体が温まっている時に行いましょう。
開脚し前屈し、右、左と体を折りたたみます。
最後にまた前屈すると、最初よりも深く
前屈出来る様になっていると思います。
これを続けて、完全に180度開脚して
胸が床につくくらいの前屈を目指しましょう。
柔軟で柔らかく正しい骨盤を手に入れて、
脱Ｏ脚を目指しましょう。
治し方の3つの手順！
生活習慣にとりいれてみましょう！
1.歩き方・・・
まず正しい歩き方をしていない人は、
靴のすり減り方が偏っています。
自分の靴をチェックして、
正しい歩き方に直していきましょう。
歩く際にまず、
内太ももに力を入れて歩きましょう。
その時につま先の向く方向は正面になります。
かかとから着地して、体重をつま先に移動し、
指の付け根で後ろに地面を蹴りましょう。
2.座り方・・・
やはり骨盤が歪んでしまうので、
足を組んで座るのが最もよくありません。
つま先を正面に向け、両膝をそろえるように、
やや開き気味でもいいですが
関節の曲がる角度90度になるように背筋を伸ばして
座るのが良いでしょう。
また応用編として、正しい座り方をした状態で
膝の間に厚めの雑誌を挟みます。
そのまま真っすぐ立ちます。
そしてまた座るを繰り返すと、歪みが治るので
一度試してみて下さい。
3.マッサージ・・・
歪んだ骨盤についた筋肉をほぐしていきましょう。
足首から膝にかけての外側のラインをほぐします。
筋肉が固まっていたり、血流が滞っていると
固くなっていますので、
そこを重点的にもみほぐして下さい。
はじめは少し痛いかもしれませんが
ほぐれていくと柔らかく気持ちよくなっていきますので、
そこまで頑張りましょう。
入浴時に湯船でマッサージするとリラックスも
出来ていいかもしれませんね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
少し時間はかかるかもしれませんが、
コツコツ努力を重ねる事で
真っすぐな美脚を手に入れる事が出来ます！
諦めないでコツコツ頑張りましょう＾＾
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