「最近、服を着ると腰回りがきつい・・」
「この服、こんなに小さかったっけ・・？」
「ずっと着てたから、生地が縮んだのかなぁ。
それならしょうがないか♪」
しょうがなくないから！
それ縮んでないから！
本当はわかっていますよね？
服がキツく感じる原因が、
その『ぽっこりお腹』にあることを！
そのお腹、放っておいても凹みませんよ！
「うーん、そういえば便秘がずっと気になってるの。」
「あ、便秘解消すればお腹もマシになるんじゃない？」
むむむ、素直に運動をしようとは思わないんですね・・・
「便秘といえば、食物繊維ってよく聞くよね！
これで便秘も解消できるね！」
「やっほぅ！！」
うーん・・便秘だけがぽっこりお腹の原因では
ないんだけど・・。
でも、便秘の解消とぽっこりお腹の改善は
決して無関係ではありません。
今回は、便秘解消にオススメの食べ物と
ぽっこりお腹の原因と改善方法をお話ししましょう♪
ぽっこりお腹になる原因とは！
どうしてお腹がぽっこり出てくるのか・・
それは何も食べ過ぎて太ったから、
というわけではありません。
あなたの筋力、特にお腹周りの筋肉が
低下してしまったからです。
筋肉は体を支えるものでもありますが、
内臓も支えています。
内臓すら支えられなくなるほど筋力が落ちると
内臓も本来の場所からずれ落ちてきてしまいます。
内臓は皆さんが思っているよりも
ギチギチに詰まっています。
もし、内臓がずれることによって隙間ができたら・・
そこに脂肪やらなにやらが入り込んできて、
隙間を埋めてしまいます。
これが、ぽっこりお腹に繋がっていくのです。
原因はほかにもあります。
「皮下脂肪」
これを聞いてピン、とくる方もいるのでは？
そう、女性は皮下脂肪が特に付きやすいのです。
この皮下脂肪、時間をかけてジワジワ付いていくので
ちょっとやそっとでは落ちません。
皮下脂肪が付く根本原因を何とかしないことには
これを克服することは難しいでしょう。
ぽっこりお腹を改善したい・・！
ぽっこりお腹の原因はわかって頂けましたか？
なかなか厄介で、簡単には改善できないことが
判明しましたね・・。
でもご安心を！
簡単には出来ないだけで、改善は出来るのです。
ポジティブシンキングでいきましょう♪
ぽっこりお腹の原因に共通するもの・・・
それは、運動不足です。
使われない筋肉は、いじけてしまい、
落ちていきます。
でも、脂肪は関係なく蓄積されていきます。
体を動かすことで、体内でエネルギーが使われて
脂肪を燃焼させます。
単純に、エネルギーをたくさん使うことをすれば、
脂肪はきちんと落ちます。
エネルギーをたくさん使うものといえば、
有酸素運動
ウォーキング、ランニング、スポーツ・・
いくつも種類はありますが、大事なことがあります。
継続すること！
３日間、すごく頑張って運動したからといって
正直、体に大きな変化は現れません。
１週間、１ヶ月と続けていって、
初めて効果が出てきます。
『でも、普段忙しくて、そんなに時間が取れないよ！＞＜』
という方も、諦めてはいけません。
まず、普段の食事を意識してください。
何を意識するのか・・それは
必要以上に食べない！
１日の消費エネルギーよりも、
たくさんエネルギーを摂取すると、100%太ります。
何も運動をしていないのであれば
そのほとんどが脂肪になります。
運動はあまりできないけど、
食事量を減らすなんて絶対無理！
という方・・
ぽっこりお腹は、ずっとあなたと一緒ですよ・・！
こればっかりは、楽して改善することはできません。
適度な運動と、それに見合った食事量
これが脂肪を減らし、筋力ＵＰを期待できる近道です。
最初は中々続かなくて、辛いかもしれません。
でも、体は努力に必ず応えてくれます。
少しずつでも前進になるので
習慣にしていきましょう♪
便秘解消の食べ物を使ったオススメメニュー☆
さて、運動と食事に気を配りはじめると、
気になってくるのは、お腹の調子ですよね。
便秘はお腹の調子が崩れているサインです。
そのままだと、
せっかくの『ぽっこりお腹改善計画』に
支障が出てしまいます。
そこで、便秘解消にオススメなメニューを紹介します。
★ポタージュ★
あたたかいポタージュで、腸の調子を取り戻そう！
食物繊維もたっぷり摂れるので、
便秘にも効果が期待できます。
かぼちゃ、さつまいも、ニンジンなど、
食物繊維の多い野菜をチョイス！
豊富な食物繊維は、腸内の老廃物を
ゴッソリ摂ってくれるのでオススメです。
このポタージュは、夜に食べるのがなお良いです。
寝る前の夕食にこのポタージュは、
胃腸にとても優しいのです。
＊冷たいものはＮＧ！
あれもこれも、と健康メニューを試すより、
まずはこのポタージュを試してみてください♪
最後に
今日はぽっこりお腹と便秘解消について
お話しをしました。
便秘を改善できてからが、
ぽっこりお腹との闘いの始まりです。
一見、長い道のりに思えるでしょうが、
悲観しないでください。
便秘が解消された時点で、
体が楽になっているのを感じると思います。
すると、運動意欲も沸いてきて、やる気も出ます。
先程をお伝えした通り、体は努力に忠実です。
裏切りません。
今後の、あなたのハッピーライフのためにも
ぽっこりお腹改善に取り組んでいきましょう♪