ぽっこりお腹解消法!便秘解消できる食べ物とは?食物繊維たっぷりの食物

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「最近、服を着ると腰回りがきつい・・」

「この服、こんなに小さかったっけ・・?」

「ずっと着てたから、生地が縮んだのかなぁ。

それならしょうがないか♪」

しょうがなくないから!

それ縮んでないから!

本当はわかっていますよね?

服がキツく感じる原因が、

その『ぽっこりお腹』にあることを!

そのお腹、放っておいても凹みませんよ!

「うーん、そういえば便秘がずっと気になってるの。」

「あ、便秘解消すればお腹もマシになるんじゃない?」

むむむ、素直に運動をしようとは思わないんですね・・・

「便秘といえば、食物繊維ってよく聞くよね!

これで便秘も解消できるね!」

「やっほぅ!!」

うーん・・便秘だけがぽっこりお腹の原因では

ないんだけど・・。

でも、便秘の解消とぽっこりお腹の改善は

決して無関係ではありません

今回は、便秘解消にオススメの食べ物と

ぽっこりお腹の原因と改善方法をお話ししましょう♪

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ぽっこりお腹になる原因とは!

どうしてお腹がぽっこり出てくるのか・・

それは何も食べ過ぎて太ったから、

というわけではありません。

あなたの筋力、特にお腹周りの筋肉が

低下してしまったからです。

筋肉は体を支えるものでもありますが、

内臓も支えています。

内臓すら支えられなくなるほど筋力が落ちると

内臓も本来の場所からずれ落ちてきてしまいます。

内臓は皆さんが思っているよりも

ギチギチに詰まっています。

もし、内臓がずれることによって隙間ができたら・・

そこに脂肪やらなにやらが入り込んできて、

隙間を埋めてしまいます。

これが、ぽっこりお腹に繋がっていくのです。

原因はほかにもあります。

「皮下脂肪」

これを聞いてピン、とくる方もいるのでは?

そう、女性は皮下脂肪が特に付きやすいのです。

この皮下脂肪、時間をかけてジワジワ付いていくので

ちょっとやそっとでは落ちません。

皮下脂肪が付く根本原因を何とかしないことには

これを克服することは難しいでしょう。

ぽっこりお腹を改善したい・・!

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ぽっこりお腹の原因はわかって頂けましたか?

なかなか厄介で、簡単には改善できないことが

判明しましたね・・。

でもご安心を!

簡単には出来ないだけで、改善は出来るのです。

ポジティブシンキングでいきましょう♪

ぽっこりお腹の原因に共通するもの・・・

それは、運動不足です。

使われない筋肉は、いじけてしまい、

落ちていきます。

でも、脂肪は関係なく蓄積されていきます。

体を動かすことで、体内でエネルギーが使われて

脂肪を燃焼させます。

単純に、エネルギーをたくさん使うことをすれば、

脂肪はきちんと落ちます。

エネルギーをたくさん使うものといえば、

有酸素運動

ウォーキング、ランニング、スポーツ・・

いくつも種類はありますが、大事なことがあります。

継続すること!

3日間、すごく頑張って運動したからといって

正直、体に大きな変化は現れません。

1週間、1ヶ月と続けていって、

初めて効果が出てきます。

『でも、普段忙しくて、そんなに時間が取れないよ!><』

という方も、諦めてはいけません。

まず、普段の食事を意識してください。

何を意識するのか・・それは

必要以上に食べない!

1日の消費エネルギーよりも、

たくさんエネルギーを摂取すると、100%太ります。

何も運動をしていないのであれば

そのほとんどが脂肪になります。

運動はあまりできないけど、

食事量を減らすなんて絶対無理!

という方・・

ぽっこりお腹は、ずっとあなたと一緒ですよ・・!

こればっかりは、楽して改善することはできません。

適度な運動と、それに見合った食事量

これが脂肪を減らし、筋力UPを期待できる近道です。

最初は中々続かなくて、辛いかもしれません。

でも、体は努力に必ず応えてくれます。

少しずつでも前進になるので

習慣にしていきましょう♪

便秘解消の食べ物を使ったオススメメニュー☆

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さて、運動と食事に気を配りはじめると、

気になってくるのは、お腹の調子ですよね。

便秘はお腹の調子が崩れているサインです。

そのままだと、

せっかくの『ぽっこりお腹改善計画』に

支障が出てしまいます。

そこで、便秘解消にオススメなメニューを紹介します。

★ポタージュ★

あたたかいポタージュで、腸の調子を取り戻そう!

食物繊維もたっぷり摂れるので、

便秘にも効果が期待できます。

かぼちゃ、さつまいも、ニンジンなど、

食物繊維の多い野菜をチョイス!

豊富な食物繊維は、腸内の老廃物を

ゴッソリ摂ってくれるのでオススメです。

このポタージュは、夜に食べるのがなお良いです。

寝る前の夕食にこのポタージュは、

胃腸にとても優しいのです。

*冷たいものはNG!

あれもこれも、と健康メニューを試すより、

まずはこのポタージュを試してみてください♪

最後に

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今日はぽっこりお腹と便秘解消について

お話しをしました。

便秘を改善できてからが、

ぽっこりお腹との闘いの始まりです。

一見、長い道のりに思えるでしょうが、

悲観しないでください。

便秘が解消された時点で、

体が楽になっているのを感じると思います。

すると、運動意欲も沸いてきて、やる気も出ます。

先程をお伝えした通り、体は努力に忠実です。

裏切りません。

今後の、あなたのハッピーライフのためにも

ぽっこりお腹改善に取り組んでいきましょう♪

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