特に理由もないのに、
胸のもやもやが消えない…
何に対してもイライラして仕方ない…
そんな経験、ありませんか？
特に女性の方には、
多いんじゃないでしょうか。
前までだったら気にしなかったような、
些細なことでムカツきが止まらず、
日常生活に支障が出ることも…。
普段からイライラし続けているのは
身体に悪い影響を及ぼしますし、
なにより激しいストレスになります。
今回は、
収まらないイライラに悩んでいるあなたの為に！
イライラの原因とその対処法を、
ご紹介していきたいと思います。
中々気づかない落とし穴！イライラの原因は○○にあった!?
イライラの原因は人それぞれだと思いますが、
その中でも共通しているものが一つあります。
それは『他人の態度・言葉』です。
親しい人だろうが赤の他人だろうが関係なく、
されたらいやな言動ってありますよね？
日常的に見かけるそれらが積もり積もって
イライラの原因となっているのです。
例えば、主婦の皆さんなら
今まで経験したことがあるんじゃないでしょうか。
旦那さんの
『今日、夕食いらないから』
のメール。
朝のうちに言ってもらえるならまだしも、
夕食の支度をしてる最中や、
準備をしてしまった後に言われるなんて…。
自分が立てていた予定は大きく崩れてしまいますし、
その後どうするか、
考えるだけでも憂鬱ですよね。
こういった、
『自分が思い描いていたことが崩されてしまう』
ことに強くストレスを感じて、
イライラが募っていきます。
他にも、何度も叱っているのに
いうことを聞いてくれないお子さんに対して
『どうしていうことを聞いてくれないの！』
『それくらい自分で出来る筈なのに…』
なんて思ったことも少なからずありますよね。
つまり、自分が思い描いていた理想と、
体感した現実との【ギャップ】に
人間は強いストレスを感じてしまうのです。
日常的にそんなストレスを溜めていれば、
発散されない苦悩は胸の奥に
堪えきれないイライラを生み出してしまうのです。
更にもう一つ。
意外と気づくことのできないイライラの原因は…
『原因もわからずイライラしていること自体』
なんです！
- 解決することもできない
- 無性に腹が立って仕方ない
- 理由がわからない
これが幾重にもストレスを与え
更にイライラを助長させる。
悪循環になってしまうのです。
イライラしていること自体に
イライラしてしまう…
案外気づかないだけで、
こうなってしまっている人も多いもの。
イライラ解消に効果的！とっておきの情報をご紹介！
今までの説明で、
なんとなく自分がイライラしている理由に
思い当ったこともあるかもと思います。
自分の周りの環境、
他人の言動、
もしくはちょっとした気分の落ち込みなど…
理由がわかったところで、解決していきましょう！
まずは気分を落ち着けましょう。
- 好きな音楽を聴く
- 満足するまで眠る
- 少しだけ一人になる時間を作る
など、ひとまず心落ち着く環境を作る。
そんなところから始めてみましょう！！
基本的には、自分一人しかいない空間が
適しているかもしれません。
日常生活に支障が出るほど気分が荒立っている人は、
周りの些細な音にも心休まらないことが多いもの。
そんなあなたは、例えば寝室やリビングで、
お子さんと旦那さんが家にいなくなったときなんかが
チャンスですよ。
忙しいのはわかります。
ですが、少しだけソファーや椅子に腰かけて
一息ついてみましょう。
カーテン越しの日差しに当たってみるのも
効果的ですね。
ぽかぽかと温まった身体は、
きっと気分を落ち着けてくれますから。
身体を温めるには、ホットコーヒーなんかの
温かい飲み物も最適ですね！
ただ、心を落ち着かせるのが目的。
ですので、ブラックのような刺激的な味よりは
ミルクと砂糖を加えた優しい味を
飲むようにしましょう。
視覚、聴覚、味覚など、
五感に刺激を与えないことが
リラックスの秘訣です！
普段からいら立つことが多いというあなたは、
定期的に休息をとって、
気分を落ち着けるようにしましょう。
少しだけ散歩に行ってみるなど、
リフレッシュするのもいいかもしれません。
最後に
よくイライラしてしまうという方は、
きっと普段から周りに気を張って生きている方
だと思います。
相手を思いやって、相手を信頼して、
期待しているからこそ。
些細なことにさえ、
過敏に反応してしまうのかもしれません。
大切なのはちょっとした考え方の変化！
周りの人も同じ人間。
失敗もあれば短所も欠点も持っています。
- 期待しすぎないこと
- 高望みしないこと
がイライラを溜めない秘訣です。
「決して完璧なものはない」
それだけは覚えておきましょう
あなたの生活が心穏やかで、
優しいものでありますように…。
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