夏の暑さで体がだるい…。
やる気が出ない…。
働くサラリーマンの人達に取って
そんな夏バテは天敵ですよね。
人が多く、そのうえ節電の為に
エアコンもあまり効いていないオフィスは、
もう地獄…
だるい身体を奮い立たせるために
皆さんがよく飲むもの、ありますよね？
そう、栄養ドリンクです。
夏になると特に出勤前、
コンビニによって毎朝買うようになる
という人もいるんじゃないでしょうか？
確かにやる気に満ち溢れて、
元気になったように感じますけど…
ちょっと待って！！
それもしかしたら、
逆に疲れを溜める原因になっているかも！？
その理由、夏バテへの正しい対処法を
ご紹介しましょう。
この記事を最後まで読んだ人は、
自分の夏の過ごし方を少しだけ、
見直してみてくださいね♪
一般的な栄養ドリンクの効果や効能とは？
そもそもサラリーマンの皆さんがよく飲んでいる、
一般的な栄養ドリンク。
その効能、きちんと知っている人は
少ないんじゃないでしょうか？
栄養ドリンクというだけあって、
身体に良い成分を含んでいるから元気になる、
って思ってる人もいますよね。
実は全然違うんです。
栄養ドリンクによって身体が元気になるのは、
たった一つ。
『カフェイン』が入っているから。
コーヒーなどに含まれているので、
名前を知らない人の方が少ないでしょう。
カフェインには、覚醒作用がありまして、
摂取したときに元気の源である、
ドーパミンを多く発生させます。
ドーパミンは身体にやる気を満ちさせ、
脳を興奮させることで、
活動量を増加させることが出来ます。
しかしそれも一時的なもの。
身体に溜まった疲れが取れるわけではなく、
しかもそのまま元気に活動を続けるため、
逆に疲労がたまっていく結果に…。
飲んですぐは元気でいられますが、
後日朝起きたときには、疲れすぎて動けない…
なんてことにも。
それじゃあ飲まないほうがいいんじゃないかって？
でもそういう訳にも行きませんよね。
だって今、働かなければいけないんですから。
ここで注意すべきことは、
- 栄養ドリンクに含まれている成分
- 疲労回復に本当に効果的な成分
この二つをお教えします！
クエン酸・ビタミンをC含んだドリンクが効果的！
クエン酸とビタミンC、というと
知っている人も多いでしょう。
そうです。
レモンなどの果物に多く含まれている成分です。
クエン酸の効果は、
疲労の原因である乳酸を抑えるというもの。
つまり、疲労を根本から解決してくれる、
という成分なわけです。
それ故に、肉体疲労回復として有名だったりします。
次にビタミンCにどんな効果があるかというと
ストレスから身体を守るというもの。
肉体的疲労ではなく、
精神的疲労から身体を守ってくれる成分、
というわけです。
こちらも守る、
つまり、はじめから疲れを溜まりづらくする成分。
つ・ま・り
クエン酸とビタミンCを同時に摂取することで、
精神的にも肉体的にも、
疲労が出ないようにできるというわけです！
栄養ドリンクに比べると、効果が顕著ではありませんが、
副作用や、リスクは一切ありません。
一時的にがっつり働ける代わりに
後から辛い思いをするか？
効率が大きく上がるわけではないけれど
長時間働くことが出来るか？
どっちを選ぶかと言われれば、
私は断然後者をおすすめします。
栄養ドリンクより果物で疲労を抑えよう！！
では、そのクエン酸・ビタミンCを摂取するには
どうすればいいか？
簡単です、果物を食べましょう！
レモンとまでは言いませんが、
いちごやグレープフルーツ、家によくあるものなら梅干しなど、
酸味のある食べ物に、クエン酸は多く含まれています。
朝ご飯に梅干しを１つ食べるだけで、
大分その日の疲労感は変わるでしょう！
また、余裕がある人は、朝食のデザートとして、
先ほど言ったフルーツを食べるようにしてみましょう。
ビタミンC、クエン酸の両方が、
効率よく摂取できますので、とてもおすすめですよ♪
それが難しい人は、朝のうちにコンビニに寄った時など
二つの成分が多く含まれる飲み物…。
例えば、アセロラジュースなどがおすすめですので、
それらを購入して飲んでみてはいかがでしょうか？
ポイントは
疲れが溜まったと感じる前に摂取しておくこと！
日中ずっと忙しいという方も多いでしょうから、
朝のうちに対策しておくのが大切です。
さいごに
夏は疲れが溜まりやすく、
仕事も増えて忙しい季節。。。
身体を壊さないように、上手く立ちまわりながら、
厳しい季節を乗り切っていきましょう！
この記事が、忙しいあなたの助けになれば嬉しいです！
ここでご紹介した食品のほかにも、
ビタミンC、クエン酸が多く含まれた食品はありますから、
気になった方は是非調べてみてくださいね
今年の夏が、あなたにとって
素晴らしいものになりますように♪
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