ダイエットと言えば半身浴！
汗を流して簡単に痩せられるし、
肌も綺麗になったりと
いろいろな効果が期待できるので、
女性の中でも人気です。
私も今日から半身浴！
といっても詳しくはよくわからない………
そんなあなたでも大丈夫！
半身浴ダイエットに効果的な温度なども
紹介していくので、見てみてください♪
半身浴のダイエット効果は？
半身浴はどのくらいの効果があるのか、
気になりますよね？
まず半身浴ダイエットは、
「今すぐ効果を出したい！」
という方などには向いてません。
カロリー消費としては少ないので
運動したりするのと比べると、
効果が発揮されるのに長い時間がかかります。
短期間でぐっと落とすというより、
長期間でじわじわじわ〜・・・
というイメージを持ってもらうと、分かりやすいです。
また、半身浴ダイエットは、
ダイエットの天敵、体の冷えを改善してくれて、
デトックス作用もあり
根本から太りにくい体づくりができて、
肌質も良くなり、
むくみなども解消されるといわれています。
女性にはピッタリのダイエット法ですよね！
私も半身浴ダイエット、始めたくなっちゃいました♪
さぁやってみよう！
といっても、
ただ半分お湯をはってしばらく入るだけでは
なんの効果も得られないんです。
半身浴は間違った方法では意味が無い！
そこで、半身浴ダイエットの正しい方法を
簡単に説明していきます。
- 38℃～40℃のぬるま湯を用意する
- ぬるま湯を体のみぞおち部分より下までためる
- 20分以上つかる
たったこれだけです。
簡単ですよね。
お湯は熱すぎず、冷たすぎず、
心臓などの臓器に負担がかからないお湯の量、
お湯に浸かる時間がポイントです。
30分がベストな浸かる時間、
とも言われていますので
ポイントなど忘れずに実践してみましょう。
やってはいけない半身浴の温度
お湯の温度は38℃～40℃と言いましたが、
半身浴ではやってはいけない温度もあるんです。
40℃以上だと、
長時間浸かっているとのぼせたり、
体に負担がかかり危険。
38℃以下だと、今度は体が逆に冷えてしまいます。
風邪をひいてしまっては元も子もないですよね。
38℃～40℃が、
体に負担がかからない適度な温度なので
きちんと守って半身浴をしてください。
また、20分以上何もしないでいるのは暇ですし
気持ちよくて寝てしまったり…。
なんてことは危険なので、
好きな雑誌や漫画などを持ち込んだりして
時間を潰すというのもいいですね♪
最後に
半身浴ダイエットについて書いてきましたが、
いかがでしたか？
今までやっていた方法とは違ったというあなたも、
今日から正しい方法に切り替えて
効果に期待しましょう♪
リラックスしながらめげずに長期間続ければ
きっと効果も出てくるはずです！
一緒に頑張りましょう♪