ダイエット！
これは全人類、特に女性なら誰しも
一度は頭をよぎるのではないでしょうか？
様々なダイエット法が乱立する中で
『半身浴は効果がある』
と聞いたことがある人もいるのでは？
この半身浴、
実は賛否両論なのです。
半身浴をインターネットで調べると、
た～くさんの情報がヒットします。
- 半身浴はダイエットにも美容にも良い！
- 半身浴はダイエットにも美容にも効果がない！
この２つの意見がせめぎ合っているのが現状です。
『じゃあどっちを信じればいいの！？』
と、混乱しているアナタ！
答えとしては、どちらも半分正解で半分不正解、です。
モノは使いよう、
半身浴そのものがダイエットに
効果があるわけではないですが、
ダイエットに役立てることはできます。
今日は、半身浴に関するダイエット情報と
半身浴の理解と、実際の仕方を一緒に見ていきましょう。
効果が出ないのは入っている時間のせい？
結論から伝えます。
まず半身浴そのものに、
ダイエット効果はありません。
なので、入っている時間は関係ありません。
まず、半身浴とはどういったものかご存知ですか？
「胸から下を、湯船に15～30分程つけるもの」
というのはすぐに出ると思います。
では、半身浴はどんな場合に行うと思いますか？
正解は、
「心臓や肺に負担が掛かることを避けて入浴する場合」
です。
全身を湯船につけるよりも、
胸から下の半身をつけた方が
体に掛かる負担はずっと少ないのです。
肥満（高血圧含む）の方や、
心臓などに持病を持つ高齢者、
他にも妊婦さんなどが対象です。
やはり、半身浴だけでは、
ダイエットにならないのです。
衝撃の事実・・・(´Д` )
ダイエットへの近道
ダイエットでやりがちな間違いは
「食べないダイエット」
食べないダイエットでは、
いったい何が落ちて体重が減っているの？
それは筋肉です。
脂肪は残ったままで、
筋肉が分解されていくのです。
リバウンドの原因にもなりますね。
ではリバウンドを避けて
上手にダイエットをするには・・？
まず、お腹の調子を整えましょう。
お腹の調子が悪いと、
ダイエットをしても痩せないことが多いです。
- 夜遅くに食事をしない
- 間食をしない
などして、お腹に優しくしましょう。
そうすれば、お腹の中、つまり腸の環境が整って
ダイエットしやすい体になることが期待できます♪
簡単に始めれる！？半身浴ダイエットの方法
先程、半身浴はダイエットに効果がない
と、伝えました。
ですが、半身浴にはメリットもちゃんとあります。
汗腺、汗が出る穴ですね。
これを鍛える効果があります。
毛穴からも、少量の老廃物が出てくるのも事実です。
ちゃんと綺麗にしておくのは大事なことです。
半身浴を始める前に・・・
まず、半身浴を始める前に水分をしっかり摂ること！
20分程、ぬるま湯（３８～４０℃）のお湯でも
かなり脱水します。
半身浴中の水分補給も、しっかり行いましょう。
半身浴が終わったら・・・
シャワーなどで、体をちゃんと流すこと！
半身浴中にかいた汗は、頭皮や肌に残っています。
これをしっかりと流しておかないと、
ニキビの原因になったりするので
忘れずに洗い流しましょう♪
最後に
今日は、「半身浴」と「ダイエット」のお話しでした。
この２つは、別々に考えた方が良さそうですね。
半身浴は、
汗腺を刺激したりするのに優れているので
そういう面では効果的です。
そしてダイエット。
これはやはり努力が必要です。
リバウンドなどで痛い目にあわないように
計画的に行いましょう。
毎日、少しずつ運動をするのも良いと思います。
運動量が、普段の食事量（摂取エネルギー）
を超えれば、必ずダイエットに成功します。
焦っても体を壊すだけなので、ゆっくりと
マイペースにやっていきましょう♪
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