大学生になったけど・・・
なんだか周りのみんなが
すっごくオシャレに見えるな・・・
ファッションやメイク
私ももっと自分磨きしなきゃ！！
もっと可愛くなって
大学生活楽しみた～い！
そんなあなたに朗報です！
美容や健康に効果があると、
テレビや雑誌で度々取り上げられている
「半身浴」
具体的にどんなものなのかご存知ですか？
いろんな情報があふれているので、
なんとなく自己流で、
半身浴をしている方も多いはず・・・
今回は半身浴の具体的な効果や入浴法の
コレをやっておけば間違いナシの王道ルールを
お教えしましょう！
時間によってこんな種類の効果が！！
そもそも、
なぜ半身浴が美容や健康に効果があるのか？
というと・・・
下半身のむくみがとれ、
じっくり身体を温めることにより
基礎代謝がアップするからなんです。
(全身浴では不可能なんです)
そうすると、
1時間あたりの消費カロリーが通常よりも増え
ダイエットだけでなく、
- 肌や髪にツヤがでる
- 内臓脂肪が燃焼される
などの効果が期待できるのです！
すごい！！
女性だけではなく
男性にも効果があるんですよ！
では、どのくらいの時間入浴すれば
効果が出るのでしょう？
基礎代謝がアップするほどに身体が温まるのは、
約20分と言われています。
なので、半身浴で効果があるのは
最低でも20分は必要ですね・・・
さらに、冷えを解消し、ダイエットに役立てるには、
60分以上入浴する必要があります。
もし、ダイエット目的で半身浴をするつもりなら、
これだけではあまり効果が期待できません。
ですので、食事や運動も管理する必要があります。
しかし、代謝がアップしているので
半身浴をしていない場合と比べると、
多少は効果があるはずです＾＾
気軽に楽しみたい方は20～30分、
ダイエットも考えている方は60分、
入浴すると良いでしょう！
モデルや女優も実践！効果が高い半身浴の入り方
次に、半身浴の方法をお教えしますね
読みながら半身浴の準備を
進めていきましょう♪
【１】お湯の温度は３８度～４０度のぬるめにします。
水の量は、みぞおちのあたりまでにします。
いつも通りの熱い温度にすると、
体の表面だけが温められます。
ですので、内側からじっくり温まるまでに
のぼせてしまいます。
【２】飲み水、タオルを準備します。
半身浴中は、たくさん汗をかきます。
長時間入ろうと思っている人は、
ペットボトルなどに入れた常温の水を
用意しておきましょう。
水分補給は大事ですよ～
身体が冷えやすい方は、
肩にかけるタオルも準備すると良いでしょう。
【３】入る前にストレッチをしましょう
ストレッチをすることで、身体が温められて、
早く汗が出てきますよ＾＾
【４】浸かる部分に掛け湯をしましょう
みぞおちあたりから下に掛け湯をしますが
上半身や髪の水気は、
体が冷えないように拭き取りましょう。
【５】湯船の中でストレッチ・マッサージをする
無理に身体を動かすと、
しばらくしてから痛みが出ることがあるので、
やりすぎには注意しましょう。
【６】足し湯・追い炊きで温度調節をしましょう
長時間浸かっていると、
お湯の温度が下がってしまいます。
時々確認しながら温度を調節しましょう。
以上となります。
わたしは、半身浴をする時は、
アロマバスにして、好きな音楽を聴いています＾＾
アロマバスは、エッセンシャルオイル(精油)を
お湯に１滴～２滴入れてよくかき混ぜれば完成です！
簡単にできますよね～
リラックスできるものや、元気になれるものなど、
香りにはさまざまな効果があるので、
自分の気分や好みで使い分けると、
半身浴も楽しいですね☆
まとめ
いかがでしたか？
今回は、半身浴の効果や入浴時間、
半身浴の方法についてお話ししました！
アロマバスなども試して
楽しく女磨きしてみてくださいね♪
大学生活エンジョイで～す♪