「急に気になる人と食事に行くことになった！」
や、
「彼氏とお泊りデートをすることが決まった！！」
など、
女の子は急に「痩せたい」「痩せなきゃ」という
場面が出てきますよね！？
しかし、短期間で痩せるためには、
運動だけでなく食事も気を付けなければ
なかなか痩せることはできませんよね…。
痩せたいけど、健康的に痩せたい…。
そう思っている女性は多いかと思います！
そこで、健康的に痩せるために、
自然と食欲を抑えられるお勧めの方法
をご紹介しようと思います！！
なんとしてでも痩せたいなら！絶対痩せられるマル秘テク５選！
先ほども言いましたが、
短期間で痩せるには、運動だけでなく、
食欲を抑え、自然と少ない量でお腹を満たすこと
が大切になってきます！！
そこで、お勧めの食欲低下方法を
ご紹介しようと思います！！
1.毎日体重をはかる
自分がいま何キロあるのか…
これは怖くてなかなか体重計に
乗らないから分からないという人は多いかと思います！
しかし、ダイエットをするのなら
まずは今、自分が何キロあるのかを
知っておく必要があります。
さらに、毎日体重をはかることで、
食べ過ぎると体重が増えるとことを
嫌でも見なくてはならなくなるため、
自然と食べ過ぎないように
気を付けられるかと思います！！
２.早く寝る
遅くまで起きていると、
しっかりご飯を食べていてもお腹がすいてしまい、
ついつい寝るまでにつまみ食いを
してしまうという人もいるのではないでしょうか？？
一度、「食べたい！」という気持ちが出てしまうと、
我慢をすることは難しいです。
それがストレスになり、
食欲が逆に増えてしまったり
悪循環になってしまいます。
なので、早く寝ることを習慣づけましょう！！
3.歯磨きをする
これはすごく効果があります！！
私自身、食事をたくさん食べて、
お腹がはっていても、
ついついアイスやチョコレートなど
甘いものを食べたくなるのです。
そんな時には、歯を磨く！
歯を磨くと、すっきりしますし、
食べたらもう一度歯を磨かないと…と、
めんどくさく感じ、
食べることを我慢することが出来ます。
4.炭酸水を飲む
この方法も実際試してみたことがあります。
ダイエット中の一番つらいことが、
空腹を感じる…ということですよね！？
間食をしないで、我慢していると
空腹感から次の食事の時に
食べ過ぎてしまうのですよね…。
そこで、食事と食事の間に空腹感を感じたら、
炭酸水を飲むことをお勧めします。
この時に気を付けなければならないことは、
甘い成分を含んでいないものを選びましょうね！
5.運動をする
お腹がすいたときに、
あえて運動するこの方法！
運動をすると、疲れて
空腹感を感じなくなります。
しかも、食欲を抑えるだけでなく、
運動をすることで健康的に痩せることが出来ます！
ランニングや、ウォーキングをすることを
お勧めします！
リバウンドには気を付けて！健康的にずっと痩せていられる注意点！
よく、痩せている人に
「何をしているの？」
と聞いても、
「特に何もしていなよ」
なんて会話をすることがありますよね？
しかし、痩せている人も
日ごろから食事に気を付けたり、
ストレッチや軽い運動など、
健康的に痩せられることをしている人が
多いと思います。
なぜ聞かれても
「何もしていないよ」
というかというと、
「することが習慣になっている」
からなのですよね。
何かをしていると、感じていないのです！！
なんとか痩せても、
リバウンドで悩んでいる人の場合、
痩せたらダイエットをやめてしまう人が
多いのではないでしょうか！？
せっかく、痩せたのなら頑張って
習慣づけるようにしましょうね。
また、それをするには
「無理なことはしない」
ということが大切になるかと思います！
長く続けてもストレスに感じない、
自分に合った方法を探して試してみましょうね！！
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