バナナの栄養効果でたった7日で頑固な便秘も解消させる〇秘テク☆

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バナナは完熟すると

甘くて美味しい果物ですよね♪

私も子供もバナナが大好きで

常に家にあります♪

しかも腹持ちも良くて

おやつにも良いんですよね♪

そんな腹持ちの良いバナナには、

栄養がいっぱいあり、

便秘まで解消させてくれる効果があるんですよ!

バナナの栄養は何があって、

どんな効果があるのか?

また、

便秘解消させる○秘テクとは何か?

詳しく紹介していきたいと思います!

バナナの栄養は腸を整え、アンチエイジングも期待できる!

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実はバナナは他の果物と比べて、

ミネラルやビタミンが豊富!

特にカリウムやマグネシウムが

多く含まれているんです!

しかも、

  • カリウムはリンゴの約3.3個分
  • マグネシウムはキウイ約3個分

と、ミネラルを摂るには最適な果物♪

他にビタミンB1やビタミンB2、

食物繊維やポリフェノールも

たくさん含んでます。

ですので、

むくみ予防に美肌効果、便秘解消など、

健康や美容にはもってこいの栄養素

がたくさんなんです!

バナナだけでこんなに栄養素があるなんて、

びっくりですよね♪

そんなたくさん栄養素を含んでいるバナナ。

食物繊維にプラスしてオリゴ糖も含まれていて

腸内環境を整えてくれるんです!

食物繊維は便秘解消の効果があり、

腸内にある悪玉菌も

一緒に洗い流してくれる効果があります。

オリゴ糖はビフィズス菌を増やしてくれて、

腸内細菌のバランスを整えてくれる役割があるので、

便秘解消の他にも

免疫力をアップしてくれる効果もあるんですよ!

また、バナナを食べることによって

便秘解消の他にも、むくみを和らげてくれたり、

太りにくい体質になるなど、

嬉しい効果がいっぱい!

しかも、

シミやシワなどの予防や改善をしてくれる

ポリフェノールも多く含まれているので、

アンチエイジングの効果も期待できる果物ですよ♪

たった7日で頑固な便秘解消!バナナを使った○秘テク!

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便秘って何日も出ないため、

凄く辛いですよね。

実際に私ももともと便秘気味で

辛かった時期がありました。

そこで、わたしの経験も踏まえて、

バナナで便秘解消する方法を教えたいと思います!

・なるべく青いバナナを選ぶ!

バナナ買うとなると、

熟していて甘そうなものを選びますよね。

しかし、

熟しているバナナより青いバナナの方が

便秘解消するにはいいんです!

私も最初は熟しているバナナを買っていて

そこまで効果がなかったのですが・・・

青いバナナを買ってから、

便通が良くなりました!

でも、どうして青いバナナが良いのか、

気になりますよね。

青いバナナには、レジスタントスターチという

消化されにくいでんぷん質がいっぱい含まれています。

これが食物繊維としての働きを

してくれるんです!

ただ青いバナナって、

なかなか手に入らないので、

なるべくヘタの方や下の方が青くなっているもの

でも大丈夫ですよ♪

・1日に1~2本食べるのがベスト!

 

一日1~2本毎日食べると、

便秘解消の他にダイエット効果もあります。

しかし、食べすぎには注意してくださいね。

また、カロリーが気になる方もいると思いますが、

バナナ1本自体のカロリーは

80カロリーと低カロリーなので、

そこまで気にしなくても大丈夫ですよ♪

・ヨーグルトと一緒に食べるとさらに効果倍増!

ビフィズス菌いっぱいのヨーグルトと

オリゴ糖いっぱいのバナナ。

この二つの相性はとても良く、

便秘解消するのには

もってこいの組み合わせなんです!

私もこの組み合わせは良くやっていました♪

この食べ方は効果があっておススメですね!

また、

普通のバナナとの組み合わせが飽きてしまった場合は、

焼いたり少し味を変えてみたりするといいですよ!

・早朝に食べるのが一番いい!

朝バナナダイエットという言葉を

耳にしたことがあると思います。

実はダイエットだけではなく、

便秘解消するのにも

朝にバナナ食べるといいんですよ!

しかも、水と一緒にバナナを食べると

自然な排便が出来るようになりますよ!

なので、朝起きたらすぐに、

水一杯と一緒にバナナを食べる習慣をつけるといいですね。

まとめ

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バナナにはたくさん栄養があり、

しかも腸内環境も整えてくれて、

アンチエイジングの効果まであるなんて凄いですよね!

完熟しているバナナではなく

青いバナナを選んで、毎日1~2本食べると

便秘解消にも繋がります!

また、ヨーグルトと一緒に食べるとさらに効果的で、

私も続けて7日ぐらいにはお通じが良くなりました♪

紹介した他にも、

バナナを使って解消する方法がたくさんあるので、

ぜひ、あなたご自身に合ったものを

探してみてくださいね。

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