バナナは完熟すると
甘くて美味しい果物ですよね♪
私も子供もバナナが大好きで
常に家にあります♪
しかも腹持ちも良くて
おやつにも良いんですよね♪
そんな腹持ちの良いバナナには、
栄養がいっぱいあり、
便秘まで解消させてくれる効果があるんですよ！
バナナの栄養は何があって、
どんな効果があるのか？
また、
便秘解消させる○秘テクとは何か？
詳しく紹介していきたいと思います！
バナナの栄養は腸を整え、アンチエイジングも期待できる！
実はバナナは他の果物と比べて、
ミネラルやビタミンが豊富！
特にカリウムやマグネシウムが
多く含まれているんです！
しかも、
- カリウムはリンゴの約3.3個分
- マグネシウムはキウイ約3個分
と、ミネラルを摂るには最適な果物♪
他にビタミンB1やビタミンB2、
食物繊維やポリフェノールも
たくさん含んでます。
ですので、
むくみ予防に美肌効果、便秘解消など、
健康や美容にはもってこいの栄養素
がたくさんなんです！
バナナだけでこんなに栄養素があるなんて、
びっくりですよね♪
そんなたくさん栄養素を含んでいるバナナ。
食物繊維にプラスしてオリゴ糖も含まれていて
腸内環境を整えてくれるんです！
食物繊維は便秘解消の効果があり、
腸内にある悪玉菌も
一緒に洗い流してくれる効果があります。
オリゴ糖はビフィズス菌を増やしてくれて、
腸内細菌のバランスを整えてくれる役割があるので、
便秘解消の他にも
免疫力をアップしてくれる効果もあるんですよ！
また、バナナを食べることによって
便秘解消の他にも、むくみを和らげてくれたり、
太りにくい体質になるなど、
嬉しい効果がいっぱい！
しかも、
シミやシワなどの予防や改善をしてくれる
ポリフェノールも多く含まれているので、
アンチエイジングの効果も期待できる果物ですよ♪
たった7日で頑固な便秘解消！バナナを使った○秘テク！
便秘って何日も出ないため、
凄く辛いですよね。
実際に私ももともと便秘気味で
辛かった時期がありました。
そこで、わたしの経験も踏まえて、
バナナで便秘解消する方法を教えたいと思います！
・なるべく青いバナナを選ぶ！
バナナ買うとなると、
熟していて甘そうなものを選びますよね。
しかし、
熟しているバナナより青いバナナの方が
便秘解消するにはいいんです！
私も最初は熟しているバナナを買っていて
そこまで効果がなかったのですが・・・
青いバナナを買ってから、
便通が良くなりました！
でも、どうして青いバナナが良いのか、
気になりますよね。
青いバナナには、レジスタントスターチという
消化されにくいでんぷん質がいっぱい含まれています。
これが食物繊維としての働きを
してくれるんです！
ただ青いバナナって、
なかなか手に入らないので、
なるべくヘタの方や下の方が青くなっているもの
でも大丈夫ですよ♪
・1日に1～2本食べるのがベスト！
一日1～2本毎日食べると、
便秘解消の他にダイエット効果もあります。
しかし、食べすぎには注意してくださいね。
また、カロリーが気になる方もいると思いますが、
バナナ1本自体のカロリーは
80カロリーと低カロリーなので、
そこまで気にしなくても大丈夫ですよ♪
・ヨーグルトと一緒に食べるとさらに効果倍増！
ビフィズス菌いっぱいのヨーグルトと
オリゴ糖いっぱいのバナナ。
この二つの相性はとても良く、
便秘解消するのには
もってこいの組み合わせなんです！
私もこの組み合わせは良くやっていました♪
この食べ方は効果があっておススメですね！
また、
普通のバナナとの組み合わせが飽きてしまった場合は、
焼いたり少し味を変えてみたりするといいですよ！
・早朝に食べるのが一番いい！
朝バナナダイエットという言葉を
耳にしたことがあると思います。
実はダイエットだけではなく、
便秘解消するのにも
朝にバナナ食べるといいんですよ！
しかも、水と一緒にバナナを食べると
自然な排便が出来るようになりますよ！
なので、朝起きたらすぐに、
水一杯と一緒にバナナを食べる習慣をつけるといいですね。
まとめ
バナナにはたくさん栄養があり、
しかも腸内環境も整えてくれて、
アンチエイジングの効果まであるなんて凄いですよね！
完熟しているバナナではなく
青いバナナを選んで、毎日1～2本食べると
便秘解消にも繋がります！
また、ヨーグルトと一緒に食べるとさらに効果的で、
私も続けて7日ぐらいにはお通じが良くなりました♪
紹介した他にも、
バナナを使って解消する方法がたくさんあるので、
ぜひ、あなたご自身に合ったものを
探してみてくださいね。