頭痛って辛いですよね～
特に原因のわからない頭痛には
悩まされるものです(-“-)
毎日仕事で疲れているサラリーマンなどは、
残業や、付き合いによる寝不足も、
少なくないはずです…(-_-)zzz
この寝不足からくる頭痛だけでも
原因はさまざまなのです。
今回は、寝不足からくる頭痛について
お話ししたいと思います。
寝不足による頭痛の種類と原因は？
偏頭痛(片頭痛)
【症状】
こめかみ辺りがガンガン、ズキズキと
脈打つような痛みを感じるものが代表的です。
【原因】
比較的女性に多く、脳の血管が拡張し
炎症を起こすことによって、
炎症周囲の神経が刺激されることが原因です。
生活の中での主な原因は、
- 睡眠が浅い
- 女性の生理時期
- ストレス
- 血管収縮作用のある食べ物の過剰摂取
があげられます。
緊張型頭痛
【症状】
突然、頭を重く締め付けるような痛みが始まり、
一度始まると、少なくても３０分、
長いと１時間以上も、痛みが続くことがあります。
【原因】
首回りのコリやストレスによるものです。
生活の中での主な原因は、
高さの合わない枕を使っていたり、
長い時間同じ体勢をとり続けたりすることが、
考えられます。
群発頭痛
【症状】
慢性型の頭痛で、
目の奥にするどい痛みを感じます。
人によってさまざまですが、
２週間から２か月の間の、ほぼ決まった時間に
毎日おこる頭痛です。
男性に多く見られ、耐えがたい痛みと共に
- 発汗
- 充血や涙
- 鼻水
などの症状が見られるのが特徴です。
【原因】
はっきりした原因は、まだわかっていませんが、
アルコールによるものと考えられています。
どうすれば治る？寝不足による頭痛の種類別対処法
偏頭痛(片頭痛)
【対処法】
とにかく、規則正しい生活を送ることです。
睡眠をしっかりとり、
ストレスをためないようにすることが、
改善への近道です。
また、目や耳に刺激を与えることで、
痛みが悪化してしまうので、
なるべく静かな場所で明るさをおさえたり、
テレビやパソコンなどの使用も控え、
目と耳を休ませることが大切です。
痛みのある部分を冷やすことも効果的です。
緊張型頭痛
【対処法】
首のコリをとることが重要となりますので、
まずは血行を良くして、
ゆっくり入浴してみるのも効果的です。
そして、多くの原因となる枕を
自分に合ったものにかえましょう。
高さのある枕を好まれる方も多いと思いますが
枕は、首が自然な高さでいられる事が適切な高さです。
そして、日中も同じ体勢を続けないように
時々ほぐしてあげましょう。
群発頭痛
【対処法】
誘因となるアルコールや喫煙を控えることが第一！
もうひとつ、血管の収縮を起こさないために
気圧の変化に注意することが、
自分でできる対策になります。
群発頭痛は、薬による治療が必要な頭痛になるので
群発頭痛を疑われたら、
まずは医師の診察をおすすめします。
ご自分の症状をチェックして
参考にしてみてくださいね～♪
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